8月2号跑步的时候握紧拳头，会有什么结果?问题详情解析

跑步是最为简单方便的一项有氧运动，能够让人们排出身体中的毒素并且达到强身健体的功效。下面小编将要跟各位小伙伴们分享的就是本期蚂蚁小课堂问题的详情解析。感兴趣的小伙伴们可以参考下面的内容来进行了解。不知道详情的小伙伴们快来和小编一起了解一下吧。

8月2号跑步的时候握紧拳头，会有什么结果?问题详情解析

本期问题：跑步的时候握紧拳头，会有什么结果?

A：消耗更多体力

B：增加跑步的速度

正确回答：A 消耗更多体力

详情解析：

跑步时需要放松，但是握拳这个小动作，会不由自主地使浑身肌肉都处于半紧张状态，握拳会导致人体消耗更多体力，使人更加疲惫，跑步时握紧拳头是不利于跑步的。

跑步前记得一定要热身。一些全身和脚部的缓和性热身运动必不可少， 如腿部拉伸运动、揉搓膝盖，让关节、肌肉、韧带等得到预热，以免突然运动因关节僵硬而受伤。

脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。

摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。

跑步时保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果能用你的意志挺起脊梁，那么要改善驼背状况其实就很简单了。

慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是：(220-年龄)×60%左右。大家跑步的时候可以适当的测量以下。

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